减缓更年期症状、维持骨骼健康!这3种运动最佳

  2020-06-19  阅读 228 views 次 点赞数202
「女性更年期」是卵巢功能从正常逐渐衰退,也就是从有生育能力变成不具生育能力的过程。《Maturitas》刊登西班牙运动医学联合会的最新研究,指出运动对正处于停经期或停经后妇女,可减缓更年期症状,同时有益维持心脏、肌肉、骨骼及脑部的健康。
作者表示,阻力训练可增进骨骼健康,同时帮助维持肌肉质量及功能,增进柔软度及平衡感。而特定运动例如皮拉提斯可能能够增进平衡感,减少摔倒的风险。较长时间的运动和失智、焦虑、及忧郁等疾病的风险降低有关。根据研究结果,高密度的间歇训练、皮拉提斯以及阻力训练,可能是最适合停经妇女进行的运动项目。
本文出自 ELSEVIER全球医药新知
新闻出处:Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》 http://www.deccanchronicle.com/lifestyle/health-and-wellbeing/210516/experts-list-proven-benefits-of-exercise-for-postmenopausal-women.html
研究刊登在《Maturitas》的网页
http://www.maturitas.org/article/S0378-512230096-2/abstract
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